siła a masa

[...] /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tygodniu, Cel cyklu: sucha masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do chunięcia Stan zdrowia: Myślę że dobry Sklonność do [...]

Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

Wiatm. Mam 15 lat. I zakupiłem sobie P-Plex'a. Nie mówcie ze jestem za młody bo to wiem .. Ale ja sie uparłem zeby to wziąsc. Wiec tak: Jak stosowac ? Jakie suplementy do tego jeszcze brac ? I jakie przyrosty w moim wieku są przewidywane w ciągu 30 dni brania i ćwiczenia :D ? Rozpisywać sie prosze ! ;DD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 [...]

czesc jestem w trakcie odbloku i mam pytanie czy jest on sensowny czy odstapic od tomaxa czy ciagnac go z clomidem to moj cykl 1-4 meta 20mg ed 1-12 tesc prolo 200mg e5d 1-10 deca 200mg e7d a to odblok HCG dalem 2dni po skończeniu testo. Pojedyncza dawka HCG nie większa niż 2000iu kolejne 4 dawki dalem po 1000 co 3 dni. Po ostatnim zastrzyku z [...]

[...] na kręgosłup, tylko kiedy i po ile mogę to dodać, żeby dać mięśnia czas na regeneracje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 26 Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(skos/prosta), modlitewnik, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na siłowni: 6 miesiąc Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn Dieta: dużo i wmiare zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza wyciągami, suwnicą Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kreta mono Ostatnio [...]

[...] SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)4x8 Dobitka Niedziela Bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: około 2lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: [...]

Cel: masa mięśniowa, siła. Zazwyczaj odzielam dni w których ćwiczę coś rękami od dni w których ćwiczę coś nogami (czyli góra/dół, albo puch/pull/legs) więc dla odmiany chciałem żeby były ćwiczenia w których i ręce i nogi pracują jednocześnie. - przysiady na suwnicy Smitha x3 - martwy ciąg x4 - wiosłowanie końcem sztangi x4 - podciąganie na [...]

witam jestem tu nowy kupilem sobie na cykl 15 strzalow tescia jelfy oraz na odblok 24 tab clomid, 1 opak nolvy i 1 opakowaniie proviron bralem 1 strzal tescia e5d...miedzy 14 a 15 strzalem ktos z rodziny wyrzucil mi caly odblok i ten ostani strzal tescia...niestety nie udalo mi sie na szybko zaltwic wszytkiego co stracilem na odblok ale mialem [...]

[...] Krotki opis: ćwicze rok czasu, mam 174cm wzrostu 84kg, chcialbym wziac sie za rzezbienie miesni. Wczesniej bralem hmb trec revolution, białko i niedawno nitroboolon II, siła dosyc poszla (wypychanie na ławce lezac 110kg), masa miesniowa widocznie wzrosla. Mysle by teraz miesnie rzezbic. Nie zalezy mi by wazyc np 75kg chce by sylwetka nabrala [...]

[...] 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko przybieram na masie i szybko zrzucam 13. STAN ZDROWIA: w [...]

Pon: Klata+triceps Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce 12/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Rozpiętki na ławce skos górny 12/10/8 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 Wtorek:Barki+nogi Barki: Wyciskanie sztangielek [...]

Płeć :mężczyza Wiek :16 Waga :61 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :10 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg.. Zażywane suplementy :2-3 mies temu Crea Caps Witam poczytałem już trochę o splicie [...]

[...] danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. Chciałbym zacząć biegać, ale jestem po kontuzji, wiec zostają małe dystanse. [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak sklonnosci do lysienia  Witam, jestem obecnie 5 dzień na Nolvie 20mg/ED- przez pierwsze pięć dni miałem super humor + siła w normie (równolegle jak na bombie) dzisiaj robiąc klatkę zanotowałem wielkie zdziwienie co do braku nie tyle może co siły, co do wytrzymałości... (nie mogłem już po [...]

witam Prosze sprawdzcie czy ponizsza dieta na mase jest dobra lat:20 waga:86 (raczej endomorfik) wzrost:185 cel:masa miesniowa,sila na silke chodze 3x w tygodniu 8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) [...]

Witam , ćwiczę na siłowni około 7 miesięcy. Trening który do tej pory robiłem to FBW 3x w tygodniu. Na początku szło całkiem nieźle lecz od dluższego czasu nie zauważam żadnych efektów więc postanowiłem przejść na push/pull. Nurtuje mnie tu jedna rzecz, czytalem ze na mniejsze partie miesni powinno sie robic 9 serii/tydzien a na wieksze 12 [...]

Witam. Kupilem 100tab metanabol razak 10mg i zastanawiam sie nad tym jak to brac ??tzn. 1 tydz ile tabl, 2 tydz ile tabl itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5r 6. DIETA: Nie liczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4dni/tydzien 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: Nie mierzone ostatnio 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Zależy od diety, endo. 13. [...]